Dieta contra el abdomen hinchado

Dieta contra el abdomen hinchado

Seguro le ha pasado que ha tenido el vientre hinchado, generando que el ritmo intestinal se altere y cause incomodidad. Las causas pueden ser variadas, por ejemplo las personas que no son capaces de digerir ciertos componente de los alimentos como la lactosa o fructuosa. También están aquellas que sufren del síndrome del intestino irritable o las que no consumen mucha fibra en su dieta diaria. La solución es sencilla un cambio en la alimentación le ayudará.

Tome en cuenta:

1 Restringa las legumbres secas, ya que estas favorecen la producción de gases.

2 No tome bebidas gaseosas.

3 Evita el estreñimiento comiendo cereales integrales, verduras hervidas, frutas y beba mucho líquido. Coma lentamente y mastique muy bien los alimentos.

Dieta

En ayuna. Tome un vaso de agua con el jugo de un limón.

Desayuno. Un yogur, una rodaja completa de pan, un huevo o una rodaja de jamón. Puedes tomar un café ligero o alguna infusión.

Merienda. Una futa.

Almuerzo. Carne de ternera, pollo o pescado cocinado a la plancha con una ensalada verde.

Merienda. Dos tostadas de pan integral con mantequilla y sésamo o un yogur.

Cena. Pescado asado o huevo y alguna legumbre verde hervida. De postre un trozo de queso blanco.

Esta dieta debe hacerla durante una semana hasta que el vientre esté deshinchado y luego una vez por semana.

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