Realizar ejercicio constantemente se ha convertido en un reto para quienes desean tener un estilo de vida saludable, pero viven un ajetreado día a día, lo que dificulta cumplir una rutina de ejercicio a cabalidad.
En ese sentido, hay quienes se preguntan cuántas horas al día deben ejercitarse y cómo esto contribuye a mejorar la salud, específicamente el sistema cardiovascular.
Por lo tanto, establecer una rutina de ejercicios la cual puedas cumplir es ideal para mantenerte en forma y regular el flujo sanguíneo del cuerpo.
![](https://2001online.com/wp-content/uploads/2024/08/comidasalud12.jpg)
Según los estudios realizados por especialistas de la salud, lo más recomendable es que el ser humano se ejercite mínimo 30 minutos al día, máximo 1 hora.
Cabe destacar, que la rutina de ejercicio sea personalizada y se base en función de los objetivos que la persona quiera lograr, por ejemplo: reforzar la masa muscular.
Sin embargo, una buena rutina de ejercicio debe estar acompañada de una alimentación balanceada, es decir: proteínas, frutas, verduras y vegetales.
Las personas que realizan ejercicios de alto impacto suelen consumir pocos carbohidratos, debido a que estos le pueden generar consecuencias negativas en cuanto a los resultados físicos que desean obtener.
Asimismo, si tienes trastornos alimenticios lo ideal es que asistas a consulta medica antes de iniciar una rutina de ejercicios, esto para evitar consecuencias de alto grado en el funcionamiento del organismo.En definitiva, realizar ejercicio y mantener un estilo de vida con poco estrés es indispensable para notar los cambios físicos que el ejercicio pueda generar en ti.