En una jornada típica, entre reuniones, tareas domésticas o traslados, el sonido persistente de notificaciones del celular interrumpe de forma sistemática la concentración, modifica rutinas e impone una sensación de urgencia que muchas veces no responde a necesidades reales.
La dependencia al teléfono, intensificada por aplicaciones de mensajería instantánea y redes sociales, ha trastocado los límites entre lo laboral y lo personal. Esta hiperconectividad, lejos de fomentar la eficiencia, puede producir una saturación mental con efectos nocivos para el bienestar.
Frente a esta problemática, se ha popularizado una práctica simple pero efectiva: mantener el celular en modo silencioso. Esta decisión, aparentemente menor, surge como una forma de resistencia de gestionar el estrés digital y recuperar el control sobre su tiempo.
El empleo intensivo del teléfono, en particular entre adolescentes y jóvenes adultos, ha sido vinculado con el incremento de trastornos como ansiedad, depresión e insomnio.
Todos estos factores constituyen un entorno propicio para el desarrollo de alteraciones psicológicas. En este contexto, establecer límites claros se vuelve fundamental, y silenciar el teléfono se posiciona como una herramienta eficaz para comenzar a trazar esa frontera.
Según expertos, esta práctica puede interpretarse como un mecanismo de defensa frente a la presión de estar siempre disponible. En lugar de responder al llamado constante del dispositivo, muchas personas buscan preservar momentos de desconexión genuina.
