Meditar es una práctica que involucra la mente y el cuerpo. Es una herramienta que ayuda a eliminar el estrés del día a día, e incluso brinda paz interior.
En la actualidad, muchas son las personas que han decidido incluir esta técnica entre sus hábitos o rutinas diarias, pues son muchos los beneficios que aportan a su salud y bienestar.
¿Qué es meditar?
Es un ejercicio mental con el que, a través de la atención, se entrena la mente para llevarla a un estado de paz, calma y serenidad interior.
Este es un potente antídoto para los males de la humanidad, es decir, su práctica ofrece innumerables beneficios para mejorar la calidad de vida de la población.
En acción
Cuando la persona decide meditar enfoca su atención en algo, un objeto, una palabra, una frase o incluso en la respiración, con el objeto de reducir al mínimo pensamientos o sentimientos que distraen o causan tensión.
Dedicar algunos minutos a la meditación puede ayudar a recuperar la calma y la paz interior; y lo mejor, es que es una actividad simple y económica porque se puede realizar en cualquier lugar y no requiere de ningún equipo especial.
Esto es lo que logras…
Con la meditación se logra un estado de relajación profunda y una mente tranquila. También concentras tu atención y eliminas el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y provocando estrés.
Gracias a esta técnica que puedes llevar a cabo desde la comodidad del hogar, logras un nivel de bienestar físico y emocional inimaginable.
Por otra parte, meditar te lleva a alcanzar la paz interior, enriquecer la creatividad, aliviar la ansiedad y otros trastornos como la depresión, y lo más importante, incrementa la calidad de vida y bienestar personal.
Meditar en casa
Se recomienda iniciarse con un especialista, con un maestro certificado que te enseñe correctamente en qué consiste la meditación y cómo se hace.
Una vez aprendas la mejor manera de hacerlo, ubica un lugar específico de tu casa para que sea ese refugio especial en el que puedas meditar de manera correcta y sacarle el máximo provecho.
Para meditar en casa no necesitarás vestir un atuendo específico ni adaptarte al horario de alguien en particular, por ejemplo.
Con información de Diario 2001
