Los buenos hábitos permiten evitar enfermedades y mejoran la calidad de vida. Según los expertos, los hábitos saludables son todas aquellas conductas que se asumen como propias en la vida cotidiana y que inciden de manera positiva en el bienestar físico, mental y social.
Desde la infancia, muchos son los hábitos que se comienzan a adoptar, pero pocos se mantienen en el tiempo, sin importar los beneficios que aportan.
¿Cuáles son los hábitos saludables?
Hacer ejercicios, mantener una dieta saludable y equilibrada, cuidar el aseo personal, y no fumar ni beber alcohol en exceso, son solo alguno de ellos, comparte MedlinePlus.
También dormir suficiente de acuerdo a la edad que se tenga, usar ropa limpia y mantener el cuarto limpio.
Es decir, todas estas prácticas favorecen la salud física y mental de grandes y chicos.
El día a día
Nunca es tarde para comenzar a tener hábitos saludables, la clave está en iniciar poco a poco y en ser constante. Una vez comiences a ver los resultados, y su impacto positivo sobre todo en la salud y bienestar, te animarás a mantenerlos.
¿Cómo empezar? Limita el consumo de alimentos procesados y altos en azúcar, mantente bien hidratado, duerme mínimo ocho horas cada noche y evita el sedentarismo, etc.
Es clave que diario:
1. Realices una hora de ejercicio.
2. Bebas dos litros de agua.
3. Ingieras máximo tres tazas de té.
4. Consume 4 porciones de frutas.
5. Realiza 5 comidas (tres principales y dos meriendas).
6. Escucha 6 canciones que inspiren.
7. Dedica siete minutos a reír.
8. Duerme 8 horas.
9. Lee 9 páginas de un libro.
10. Dedica 10 minutos a reflexionar acerca de tu día.
Implementar estos hábitos a tu día a día ayuda a mejorar la calidad de vida, pues previene enfermedades, mantiene el cerebro en forma, reduce el estrés y la ansiedad, e incluso, permite optimizar el tiempo que se invierte en las diferentes tareas.
||D2001
