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jueves 12, diciembre 2024

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Incluye la cebolla a tu dieta para prevenir enfermedades y arrugas

La dieta de grandes y chicos debe conformarse por todos los grupos de alimentos para que sea equilibrada y saludable.

Sin embargo, en ocasiones es posible que según los requerimientos de cada persona se deban implementar algunos cambios y adaptar para sacarle el máximo provecho a cada alimento.

Por ejemplo, si estás buscando cuidar la piel, se recomienda incluir en el menú espinacas, acelgas, col rizada y cebolla. Mientras que, si buscas prevenir enfermedades, debes comer aguacate, ajo y cebolla, entre otros.

En ambos casos, la cebolla está presente, y es que es un vegetal rico en nutrientes y de elevado contenido en antioxidantes.

Razones para incluir la cebolla en la dieta

Este es un ingrediente básico en la cocina, pues aporta sabor a muchos platos de la gastronomía; pero, además, es un poderoso aliado en la medicina natural.

El consumo de cebolla es ideal para prevenir enfermedades y hasta retrasar los signos de envejecimiento, gracias a su contenido de nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes.

Su consumo mejora la circulación sanguínea, retrasa los signos de envejecimiento y favorece la salud cardiovascular al reducir los niveles de colesterol LDL.

Por otra parte, contiene vitamina C, esencial para la producción de colágeno, una proteína que mantiene la elasticidad y firmeza de la piel, además, reduce la aparición de arrugas y líneas de expresión.

También ayuda a combatir los radicales libres en el cuerpo, reduce el estrés oxidativo, contribuye a mantener la piel más joven y saludable, y reduce la inflamación en el cuerpo.

Incluye este vegetal a tu dieta para prevenir enfermedades y arrugas

Más beneficios

Según los expertos incluir la cebolla en la dieta de manera habitual previene el cáncer. Estudios develan que quienes la comen regularmente presentan, cerca de un 40% menos riesgo de desarrollar cáncer de estómago, refiere el sitio web Cuerpo Mente.

De igual manera, este vegetal tiene propiedades antisépticas y mucolíticas que ayudan a tratar problemas respiratorios como resfriados, bronquitis y asma. También es diurética y ayuda en casos de edemas, hipertensión y piernas pesadas.

 

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