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sábado 3, diciembre 2022

VIVE LA NOTICIA A TRAVÉS DEL DIARIO LÍDER DEL ESTADO ARAGUA Y LA REGIÓN CENTRAL DEL PAÍS

Beneficios de la bailoterapia en el adulto mayor

Mantenerse activo a cualquier edad genera una cantidad de beneficios al cuerpo y mejora el estado anímico de la persona

La bailoterapia es una de las técnicas más recomendadas especialmente para el adulto mayor, es la forma más divertida de poner a trabajar todos los músculos del cuerpo, entrenar y de hacer ejercicio.

El baile genera bienestar, ya que mientras te mueves al ritmo de la música te relaja, liberas estrés y lo mejor te ayuda a reducir de peso.

Los expertos aseguran que la música tiene un potencial efecto de curación para ciertas dolencias como la depresión, ya que toda esta energía positiva viaja a la conciencia del ser humano.

Beneficios de la bailoterapia

Genera bienestar personal.

Favorece el sistema cardiovascular.

Fortalece los huesos y los músculos.

Reduce en estrés.

Ayuda a quemar calorías.

Estimula la circulación sanguínea.

Disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y respiratorias.

Mejora el insomnio.

Reduce los problemas de estreñimiento.

Ayuda a coordinar y dar equilibrio

Elimina sustancias toxicas

Combate los dolores musculares

Previene en envejecimiento

Mejora la elasticidad e tendones y músculos

Rutina para hacer en casa

1 Seleccione diferentes ritmos de música como samba, salsa, merengue y otros géneros latinos.

2 Combine movimientos repetitivos de cadera y trabaje la zona media del cuerpo, los brazos y hombros.

3 Las piernas y los glúteos también se favorecen con la bailoterapia. Estas sesiones pueden durar una hora o dos, dependiendo del aguante de su cuerpo. Una particularidad es que puede realizarse en casa o en exteriores como parques o gimnasio.

Recomendaciones

Disponga de ropa cómoda y zapatos deportivos

Mantenga agua o algún líquido para hidratarse

Muchas ganas de bailar

No coma antes de practicar este ejercicio

Realice siempre una rutina de calentamiento combinado con ejercicios de estiramiento.

 

D2001

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