El exceso de azúcar puede producir adicción lo que repercute negativamente en el organismo.
No solo hablamos de la refinada que se le añade al café o las comidas, existen también otras que vienen en los productos alimenticios, como los refrescos, bollerías y dulces.
Su uso es básicamente para dar sabor dulce a las comidas y en la fabricación de confites, pasteles, conservas, bebidas alcohólicas y no alcohólicas, y muchos otros alimentos.
Entre las enfermedades que se producen se encuentran los problemas cardiacos, obesidad, diabetes, aumento de ansiedad e incluso afecta a la piel, la hace ver más seca.
La manera de evitar estos padecimientos y mejorar la calidad de vida es reduciendo el consumo del azúcar.
Beneficios de disminuir el azúcar
Pierdes peso
Reduce los antojos
Mejora la piel
Disminuye los dolores musculares
Quita la ansiedad
Te sientes más ágil
Aumenta la energía
Concilias mejor el sueño
Reduce alergias
Formas de bajar el azúcar
Limite el consumo de dulces
Para saciar el ansia de dulce puede tomar pequeñas cantidades de alimentos ricos en azúcares naturales como higos, pasas, dátiles o frutas maduras.
Cuide su alimentación
Disminuya el consumo de carne roja a la vez que el azúcar porque la carne es “yang” y para equilibrarse busca su opuesto, algo muy “yin” como azúcar. Y en cualquier caso, es perjudicial para la salud.
Evite estimulantes
Como el café, alcohol, cigarrillos y bebidas dulces.
Eduque el paladar
Cuanto más se utilizan proteínas vegetales, más fácil es olvidarse del azúcar y los dulces.
Tan pronto como aumente el nivel de energía con una nutrición óptima y equilibrada el nivel de azúcar en sangre, disminuye el ansia por los dulces.
Para sustituir el azúcar blanca
Lo mejor es elegir productos obtenidos de forma natural y sin adulterar, porque conservan las vitaminas y minerales para su correcto metabolismo.
Con información de Diario 2001
