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viernes 29, marzo 2024

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Cómo reconocer si estás haciendo una mala dieta

Muchas personas viven en constante dieta y aunque esto se refiere a un estilo de vida saludable, algunos caen en las llamadas “dietas milagrosas” o las que prometen perder peso en poco tiempo.

Sin embargo, si se hacen sin supervisión de un profesional o nutricionista puede ser contraproducente para la salud.

Esto ha dado pie a que muchos “especialistas” den consejos y planes nutricionales que en muchos casos no son tan saludables, pues se hacen de forma genérica y no están adaptados a cada persona.

Por eso es importante identificar cuando se está haciendo una mala dieta y cuáles son las consecuencias.

Cómo reconocer una mala dieta

Prohíben comer ciertas frutas

Incluyen un desayuno bajo en carbohidratos y proteínas

No incluyen meriendas

Saltan las cenas

Eliminan las grasas en su totalidad

Son restrictivas e incompletas

Al final no enseña a comer

¿Cuáles son las consecuencias?

Seguir adelante con una mala dieta trae problemas graves a la salud, y es que terminan ocasionando en las personas un desbalance nutricional, por exceso o por falta de nutrientes, afectando directamente su organismo.

Diabetes tipo 2

Hipertensión arterial

Anemia

Fatiga Crónica

Obesidad o efecto rebote

Metabolismo lento

Desnutrición y deshiratación

Deterioro Físico y mental

Te hace perder vitalidad

Puedes perder kilos, pero luego te estancas.

Perdida de la fuerza muscular

Mareos y desmayos

Genera ansiedad y estrés

Realizar un plan de alimentación para bajar de peso puede ser sencillo y no es necesario eliminar ningún alimento. La clave radica en controlar las porciones según los requerimientos personales.

Una buena dieta debe incluir

Proteínas: carne, pollo, pescado

Grasas: aguacate, semillas (maní, merey), aceites (soya, oliva)

Carbohidratos: pan, papa, arroz, maíz

Vegetales: berenjena, tomate, pimentón

Frutas: durazno, patilla, naranja, pina

Meriendas: Snack y frutas

 

Con información de D2001

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