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lunes 5, diciembre 2022

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El ejercicio desarrolla la inteligencia en niños

La recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) es que los niños se ejerciten 3 veces a la semana durante  40-45 minutos. Y cuando adoptan estos buenos hábitos, los beneficios del ejercicio se extienden más  allá de las destrezas físicas. Porque también ayuda  a su desarrollo cognitivo y psicológico.

Rainier Colmenares, entrenador físico, explica que los pequeños activos adquieren neuroplasticidad y mejoran habilidades cognitivas. Como la inteligencia y la concentración, además de las ventajas que tienen para su salud cardiovascular y musculo-esquelética.

“En principio no hay limitaciones de edad para que los chamos hagan ejercicios o  rutinas de entrenamiento, inclusoen la actualidad hay CrossFit para niños. Mientras más temprano aborden la actividad física o un deporte, su calidad de vida será mejor y los beneficios físicos y psicológicos se extenderán a la adultez. Como la prevención de la obesidad y la hipertensión arterial.  Mi recomendación es comenzar con poco y luego aumentar la duración de las rutinas de acuerdo con sus capacidades”, asegura Colmenares.

El instructor resalta todos los beneficios del ejercicio cuando se comienza desde la niñez: buen desarrollo muscular, mejor densidad ósea y movilidad articular. También, mejor salud cardiovascular y el incremento de la coordinación motora y la neuroplasticidad.

Desde el punto de vista psicológico, Colmenares señala que mejoran las relaciones interpersonales y los niños se vuelven más sociables. Además, se adaptan con más facilidad a diferentes entornos y logran más motivación y concentración.

Juegos y entrenamiento en casa para niños

Colmenares explica que los padres o instructores deben estimular el ejercicio a través del juego cuando se trata de infantes de 6 años a 9 años. Dependiendo de su nivel cognitivo.

“Las actividades físicas también deben ser lúdicas, de manera que el niño replique los movimientos a través de una estrategia orientada a jugar. Cuando ya están más grandes, entre 10-12 años, que ya saben seguir instrucciones, pueden practicar micro ciclos o rutinas más específicas”, señala.

Indica que los jóvenes de 12 años en adelante, o que ya han entrado en la pubertad, pueden incorporar pesas dependiendo de sus capacidades.

Colmenares asegura que el entrenamiento en casa y junto a los padres  es un buen escenario para empezar a desarrollar el hábito de ejercitarse.

 

Con información de D2001

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