Cómo prevenir un ACV

Cómo prevenir un ACV

Hay algunas acciones que pueden reducir las posibilidades de padecer un ACV


1) Dejar de fumar.
 
2) Controlar la presión arterial.
 
3) Mantener en valor normales la glucemia, el colesterol y los triglicéridos.
 
4) Realizar de 30 a 40 minutos de actividad física todos los días. Puede ser caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, bailar, cortar el pasto, subir y bajar escaleras, patinar o hacer cualquier tipo de actividad que genere movimiento del cuerpo.
 
5) Controlar la diabetes.
 
6) Comer más pescados de mar al horno o a la plancha.
 
7) Incorporar a la dieta más semillas, cereales y fibras.
 
8) Evitar tareas estresantes.
 
9) Tomarse un tiempo para uno, ya sea para viajar como para fomentar hobbies.
 
10) Hacer una dieta baja en grasas, con poca sal y con un importante consumo de frutas y verduras.
 
Con información de portales web

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