¿Cuántas calorías puedes quemar si estás de pie todo el día?

¿Cuántas calorías puedes quemar si estás de pie todo el día?

Estar de pie puede ser parecer bastante inútil para perder peso, pero si cambias algunas de tus rutinas sedentarias por unos minutos de parado, puede que te sorprendas.

El trabajo en la oficina o los largos trayectos en el transporte pueden hacer que pases muchas horas sentado. Si no agregas una rutina de ejercicio a tu día puede que estés convirtiéndote en una persona sedentaria. Pero tenemos buenas noticias estar parado quema algunas calorías.

Puedes quemar más calorías cuando estás de pie que cuando estás sentado en una silla, es por eso que el American Council on Exercise recomienda estar parado en lugar de sentado cuando sea posible para incrementar la quema de calorías diarias. Cuando se está de pie tranquilamente, una persona que pese 150 libras puede quemar alrededor de 114 calorías por hora ó 912 calorías en ocho horas.

¿Solo algunas calorías? Puede sonar insignificante, pero si tomamos en cuenta un promedio de 6 horas diarias de estar parado contra estar sentado, el resultado es un gasto de muchas calorías. Lo anterior representa una pérdida aproximada de dos kilos y medio al año. ¿No está nada mal, cierto?

El gasto calórico al mantenerse de pie es mínimo y no debe contarse como ejercicio, pero tenlo en cuenta la siguiente vez que vayas en el metro o que estés esperando para entrar a una junta. Este pequeño cambio en tu rutina podría hacer la diferencia en unos meses.

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