Expertos revelan posición para dormir que beneficia a tu salud

Expertos revelan posición para dormir que beneficia a tu salud

Dormir de lado resulta mejor que hacerlo boca abajo o de espaldas, pero hay un lado que favorece más a tu salud relatan los expertos y aquí están las razones.

Cuando estás dando vueltas en la cama en lo único que piensas es en alcanzar esa postura que te permita de una vez por todas conciliar el sueño. Pues bien, el lado que elijas para descansar es importante para tu salud.

Así como dormir boca abajo está desaconsejado porque, entre otras cosas, dificulta la respiración, hay una postura que se apunta como la preferida entre los expertos, esta es la lateral, argumentan que reporta un mayor descanso y facilita el funcionamiento de nuestro organismo, pero para ser más específicos el lado que aporta mayores beneficios es el izquierdo.

Entre estos se pueden resaltar entre los que poseen gran relevancia los siguientes:

  1. Bueno para el cerebro

Dormir sobre el lado izquierdo favorece el drenaje linfático de nuestro sistema nervioso central, afirma un estudio publicado en la revista científica The Journal of Neuroscience y elaborado por las universidades de Stony Brook, Nueva York y Rochester, todas en Estados Unidos.

En esta posición, según la investigación, se facilita la eliminación del exceso de proteínas, de vitaminas, grasas y residuos como los depósitos de beta-amiloides (principal componente de las placas seniles), altamente nocivos para la salud.

La función es muy importante para nuestro organismo ya que ayuda a mantener constante nuestro volumen y presión sanguínea así como a un mejor funcionamiento de nuestro sistema inmune. Un mal drenaje linfático puede traer como consecuencia trastornos neurológicos como la esclerosis múltiple.

  1. Mejora la circulación

De acuerdo a la posición en la que se encuentran nuestros órganos, en este caso especialmente el corazón, dormir hacia el lado izquierdo impide la obstrucción de la arteria aorta, que bombea sangre desde nuestro corazón hacia el resto del sistema sanguíneo, indicó a CNN el doctor W. Christopher Winter, del Hospital Martha Jefferson de Charlottesville (Estados Unidos).

También, dijo Winter, al dormir sobre el lado izquierdo la vena cava inferior permanece libre, sin ningún órgano que la presione, por lo que la sangre vuelve de manera más fácil del resto del cuerpo a nuestro corazón.

  1. Facilita la digestión

Esta es una simple cuestión de gravedad. El estómago y los intestinos delgado y grueso están ligeramente inclinados hacia la izquierda por lo que recostarse sobre el lado izquierdo hace que los alimentos pasen a través de estos órganos con más facilidad.

  1. Alivia el peso sobre la columna vertebral

Cuando te acuestas de lado, tu columna está más alineada que de espaldas o boca abajo. Además, de lado se evita que todo el peso del cuerpo recaiga sobre nuestra espalda. El lado izquierdo es el mejor porque, como hemos visto, evita la presión de importantes vías sanguíneas.

Dormir hacia el lado izquierdo está especialmente aconsejado para embarazadas ya que así evitan que el bebé presione la vena cava y la sangre circula con más facilidad haciendo llegar a la placenta los nutrientes necesarios para el bebé.

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