La miopía es un problema de visión que ocurre cuando el ojo no enfoca bien los objetos lejanos, lo cual provoca que se vean borrosos. Esta condición, cada vez más común en todo el mundo, está vinculada tanto a factores genéticos como a ciertos hábitos de vida. Hay algunos comportamientos que, aunque parezcan inofensivos, pueden contribuir al aumento de la miopía, especialmente en niños y jóvenes.
Uno de los principales hábitos que favorece el desarrollo y progresión de la miopía es pasar mucho tiempo en actividades de visión cercana. Esto incluye el uso excesivo de dispositivos electrónicos, como teléfonos móviles, tabletas y computadoras. La exposición prolongada a pantallas a corta distancia puede forzar los músculos oculares y llevar a un aumento de la tensión en el ojo. Además, mantener esta práctica en ambientes con poca luz empeora la situación, pues obliga al ojo a hacer un esfuerzo adicional para enfocar.
Otro factor importante es el sedentarismo y la falta de exposición a la luz natural. Estudios han demostrado que pasar tiempo al aire libre, donde el ojo está expuesto a la luz solar, ayuda a reducir el riesgo de desarrollar miopía. La luz natural regula el crecimiento del ojo, lo que resulta clave para prevenir el alargamiento excesivo del globo ocular, una característica típica de la miopía. Los niños que pasan al menos una hora diaria al aire libre tienen un menor riesgo de desarrollar esta condición en comparación con aquellos que pasan más tiempo en interiores.
La postura incorrecta al leer o utilizar dispositivos también influye en el desarrollo de la miopía. Mantener la pantalla o el libro demasiado cerca del rostro obliga al ojo a enfocarse constantemente en objetos cercanos, lo que puede acelerar la aparición de esta condición. Asimismo, la falta de descanso visual es un factor a considerar; mirar una pantalla o leer sin pausas impide que los ojos se relajen, aumentando la fatiga ocular y el riesgo de progresión de la miopía.
Para prevenir el avance de la miopía, es importante fomentar hábitos saludables, como reducir el tiempo de uso de pantallas, realizar actividades al aire libre y descansar los ojos regularmente.
