¿Qué es la migraña? Es un dolor de cabeza o cefalea de intensidad variada que se puede presentar tanto en niños como adultos.
Este molesto dolor puede ir acompañado de náuseas, vómitos, y sensibilidad a la luz y el sonido. Además, puede causar un dolor pulsátil intenso o una sensación pulsante generalmente de un solo lado de la cabeza.
Para algunas personas esto es parte de su día a día, y hasta se han acostumbrado por así decirlo, y no buscan la causa real de estos dolores.
Causas de la migraña
Expertos señalan que existen muchos detonantes entre los que destacan los cambios hormonales, estrés, ejercicio, esfuerzo físico, falta de sueño, luz, sonido, olores fuertes, hambre, y ciertos alimentos y bebidas.
Estos últimos juegan un papel importantísimo, razón por la cual es imprescindible conocer cuáles son esos detonantes de la migraña, y así poder eliminarlos de la dieta, o reducir la ingesta.
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Cuida la alimentación
Tal como señalamos existen evidencias científicas que demuestran que el consumo de algunos alimentos repercute enormemente en el desarrollo de un cuadro de migraña.
Entre estos alimentos destacan, azúcar, chocolate, café, mariscos y quesos curados. Sin embargo, no son los únicos.
También pueden provocar la migraña el consumo de carnes curadas, yogur, bebidas alcohólicas, extractos de levadura, conservantes de alimentos, edulcorantes artificiales.
Además, refrescos, té y otras bebidas con cafeína, salsas, cebolla, alimentos fermentados, frutos secos, y cítricos.
Importante
Cabe acotar que, no todas las personas reaccionan de la misma manera ante el consumo de ciertos alimentos. Incluso, es posible que algunos presenten la migraña al poco tiempo de comer el alimento, mientras que otros tendrán la reacción hasta después de 24 horas.
Si aun desconoces qué te provoca la migraña, conviene llevar un diario en el que apuntes todo lo que consumes para constatar qué es lo que te está causando el dolor.
