|| David Marcano Duarte
*** Lo más importante para los especialistas es que la mayoría entienda que las emociones se pueden gestionar de forma positiva***
Ante fenómenos naturales como deslaves o terremotos, la psicóloga Nilsy Lugo, detalló aspectos a considerar para que los que son víctimas de ataques de pánico y ansiedad, mantengan la calma en situaciones adversas.
“Hay personas que se estresan y sufren ataques de pánico, porque la ansiedad está relacionada a la anticipación de un hecho que no ha ocurrido, es decir, se adelantan por el miedo a lo desconocido”, dijo.
En este sentido, resaltó que lo primero que se debe tener claro es que “como seres humanos no podemos controlar las situaciones desfavorables, pero sí lo que se siente” frente a la realidad.
Lugo señaló que uno de los primeros pasos para lograr ese propósito es reconocer lo que no se puede cambiar. “En esos momentos hay que desconectarse de aquellas cosas que producen estrés y en su lugar procurar lo que produce placer”.
Mencionó que una de las estrategias recomendadas para manejar la ansiedad es hacer ejercicio físico o cualquier otra actividad que se disfrute, así como aprender y poner en práctica nuevas técnicas de respiración, tales como las tipo consciente y diafragmática.
Otra técnica es buscar conexión con la familia “que como seres humanos reconocemos como un lugar seguro, para esos momentos que necesitamos ese calor de hogar y relacionarnos con esas personas que amamos”.
*CÓMO RELAJAR MENTE Y CUERPO*
Para lograr el equilibrio físico y emocional, los expertos sugieren realizar respiraciones lentas y profundas, si se puede, que estén acompañadas de un baño con agua tibia y música que genere tranquilidad para practicar meditación, “si es necesario”.
Otra forma de drenar eso que se siente es expresarlo a través de la escritura, ya que es una salida para gestionar las emociones.
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