La papada o doble mentón hace referencia a un cuello con volumen excesivo debajo del mentón y la mandíbula. Suele aparecer con el pasar de los años, cuando la piel del cuerpo se va tornando flácida, y por efecto de la gravedad, cae.
A la hora de hacer ejercicios nos centramos en tonificar diferentes partes de nuestro cuerpo para lucir en forma, pero es muy poco probable que nos concentremos en los músculos de la papada, que, en muchas personas, es un gran problema porque presentan doble papada.
La doble papada suele aparecer cuando nuestro cuerpo no está en forma, tiene acumulación de grasa, con las perdidas repentinas de peso o por la edad.
Para evitar esa doble papada les explicamos estos cuatro ejercicios con los que podrás disminuirla y hasta evitar que aparezca.
Ejercicios para eliminar la papada
Músculos del cuello
Otro ejercicio ideal para ejercitar toda la zona de la papada es tensar los músculos del cuello. Con la boca cerrada y los dientes apretados, tensa toda el área del cuello, las orejas y cejas también se tensarán aunque no lo hagas conscientemente. Repite este movimiento 10 veces.
Vocales
Estas letras son mágicas para ejercitar la papada. Colócate frente al espejo y pronuncia una vocal por vez de la manera más exagerada que puedas y manteniendo la pronunciación.
Chicle
Masticar chicle es uno de los ejercicios que podrás hacer en todo momento, situación y delante de cualquier persona sin siquiera que noten que te estás ejercitando. Cerciórate de que sea un chicle sin azúcar.
Estiramiento de cuello
Sentado con la espalda erguida, estira el cuello hacia arriba hasta que veas el techo. Asegúrate de mantener la boca cerrada. Sentirás cómo se estira toda la zona del cuello. Comienza haciéndolo suave para que no te genere dolores cervicales.
