Tras las celebraciones del mes de diciembre, es común ganar algo de peso. El exceso de comida en la época decembrina desequilibra un poco el ritmo habitual del cuerpo, por lo que siempre es recomendable volver a ingerir alimentos de forma sana.
Desde el principio, sin embargo, hay que dejar una cosa muy clara: ningún jugo por más verde que sea va a adelgazar con rapidez. Lo hará, en caso de que así sea, si se realiza también una dieta baja en calorías, siempre pensando en el equilibrio nutricional. El deporte, además, ayuda mucho.
Pero lo que sí es cierto es que los jugos naturales que tienen como principales ingredientes los vegetales de hoja verde (espinacas, lechuga, berros, col rizada, rúcula, acelgas, perejil, etc.) y algunas frutas (naranja, manzana, kiwi, plátano, etc.): “pueden suponer un reemplazo de comidas saludables para quienes tienen que adelgazar o incluir una mayor cantidad de fruta y verdura en su dieta diaria de manera natural”, según afirma un nutricionista.
Y se llaman verdes porque éste es su color predominante debido a su alto contenido en clorofila. No hay margen de error, mezclar verduras de hoja verde con fruta siempre es beneficioso.
Los especialistas destacan especialmente tres beneficios: “Limpian nuestro organismo de residuos y toxinas, mejoran el funcionamiento de nuestro aparato digestivo, y nos protegen contra determinados tipos de cáncer, como los de estómago, hígado, colon y mama”.
Depurativo
Los ingredientes para esta bebida son: 2 o 3 rodajas de piña natural, 1 manzana verde Granny-Smith, una punta de raíz de jengibre, media ramita de apio y unas gotas de limón.
El mejor horario para consumirlo es en ayunas o a media mañana.
Entre sus beneficios se encuentra que contribuye a eliminar toxinas, es depurativo y antiinflamatorio.
Revitalizante
Para este jugo natural se va a necesitar: 1 naranja, medio mango mediano, dos albaricoques, 1 zanahoria cruda y 1 melocotón.
La mejor hora para consumirlo es por las mañanas hasta las 12.00 a.m.
Sus beneficios son que aumenta la energía y tiene propiedades revitalizantes. También antienvejecimiento. Y mejora la calidad y el color de la piel y la piel de naranja asociada a la celulitis.
Protector Cardiovascular
El jugo natural se consigue preparar con un puñado de arándanos, un puñado de frambuesas, 10 uvas negras, una granada y 1 naranja.
El mejor momento para consumirlo es a media tarde.
Entre sus beneficios se puede mencionar que estimula, protege la salud cardiovascular, concretamente las arterias por su aporte en flavonoides y su efecto vasodilatador. Y mejora la circulación sanguínea y la retención de líquidos que se produce a media tarde, sobre todo en los tobillos.
Pérdida de Peso
El jugo natural se prepara con un puñado de espinacas frescas, 1 kiwi, 1 manzana verde, 1 pepino y un puñado de semillas de chia.
La mejor hora es a media mañana o mediodía.
Sus beneficios son que tiene propiedades adelgazantes y depurativas al mejorar el tránsito intestinal. También contribuye a la eliminación de toxinas y el exceso de grasas.
Antioxidante
Con 3 tomates, 2 dientes de ajo retirando la parte verde del interior, medio pepino, medio pimiento rojo, medio verde y medio amarillo, media cebolla roja y un toque de hierbabuena se prepara el jugo.
La mejor hora para consumirlo es a mediodía.
Sus beneficios son que este batido aporta, sobre todo antioxidantes, es un fuente natural de hidratación y de protección cardiovascular.
Calmante
Para el jugo hay que tener los siguientes ingredientes: 1 plátano mediano, 250 cc leche desnatada o de bebida de avena, un puñado de avena en copos y espolvorear con virutas de chocolate negro.
La mejor hora para su consumo es la tarde-noche.
Esta bebida se trata de un batido saciante, pero también calmante y reconfortante, por sus aportes de triptófano (precursor de la serotonina), para acabar el día relajada y sin sensación de hambre.
Antiinflamatorio digestivo
Los ingredientes para el jugo son: una cucharada sopera de semillas de chía, 1 naranja, 2 rodajas de piña, 1 manzana verde, una pizca de cúrcuma y pimienta negra, y agua de coco al gusto.
La mejor hora para consumirlo es a media mañana o mediodía.
Este batido tiene efecto saciante para evitar el hambre antes de comer. Es un gran antiinflamatorio y reductor de la grasa abdominal.
Hidratante diario
Ingredientes: 250 cc de agua alcalina, zumo de 1 limón, 1 rama de hierbabuena y 1 infusión fría de hibisco.
A cualquier hora del día es bueno su consumo.
Nota: en esta preparación fría se prepara primero la infusión de hibisco con una cucharada de café (medida) y agua, se deja enfriar y después se añade el agua alcalina y el zumo de limón. Se puede edulcorar con sirope de agave.
Esta bebida es, sobre todo, hidratante, regulador de la acidez del organismo, alcalinizante y refrescante. Idóneo para tomar en verano.
Antiaging Completo
El jugo se prepara con 1 mango, 20 frutos rojos, 1 plátano, el zumo de 2 naranjas, 1 rodaja de melón y para terminar se puede adornar con virutas de chocolate.
La mejor para su consumo es por la mañana hasta las 12.00
Aporta gran cantidad de vitaminas, antioxidantes y minerales que está específicamente involucrados en el mantenimiento de la longevidad.
Reductor de Colesterol y Triglicéridos
Los ingredientes son 4 zanahorias, 1 diente de ajo, 1 rama de apio y 1 centímetro de raíz de jengibre.
La mejor hora es a media tarde para consumirlo.
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