Comer almendras todos los días le aporta al cuerpo vitaminas, minerales, fibras y otros nutrientes esenciales para el organismo.
Este es un alimento que junto a las avellanas, castañas, pistachos y nueces son muy consumidos como aperitivo o como ingrediente en distintas preparaciones gastronómicas.
Cabe acotar que, independientemente de cuáles son tus preferencias, te contamos qué beneficios obtienes de comer almendras diariamente.
¿Por qué comer almendras es saludable?
Estas son fuente de vitamina E y magnesio, además, aporta proteínas, fibra, grasas sanas, potasio, calcio, fósforo, zinc y hierro.
Gracias a ello, se adaptan a un plan de alimentación que ayuda a cuidar el corazón, y hasta ayuda a mantener los niveles normales de colesterol en la sangre.
Beneficios
– Ayuda a combatir la anemia.
– Es fuente de energía.
– Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
– Disminuye la inflamación celular.
– Protege las paredes de las arterias.
– Fortalece dientes y huesos. Previene la osteoporosis.
– Cuida los músculos.
– Aumenta la función cerebral.
– Mejora el sistema inmunológico.
– Desintoxica el organismo.
– Previene enfermedades degenerativas y la diabetes tipo 2.
– Merma los efectos y síntomas del cáncer.
– Combate la ansiedad, la fatiga y el cansancio.
– Favorece el buen descanso, evitando el insomnio.
– Colabora en la sensación de saciedad, ayudando a controlar el peso.
– Actúa como un vaso dilatador en los genitales. En el caso de los hombres, comer almendras mejora la erección y la función sexual. Incluso, ayuda a mantener un recuento saludable de espermatozoides.
– Alivia los dolores asociados a los calambres menstruales.
– Mantiene la piel con un aspecto más joven y saludable. Reduce el envejecimiento prematuro.
¿Cuánto se debe comer?
La recomendación es no abusar de su ingesta, algunos expertos señalan que seguir el truco de la mano es una buena opción; pero también se puede basar en el consumo de dos almendras cada día.
