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lunes 11, noviembre 2024

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¿Reflujo gástrico? Adopta estos hábitos y evita la acidez estomacal

El flujo gástrico también conocido como acidez estomacal , indigestión gástrica
o pirosis , es una afección común y ocurre cuando el ácido del estómago regresa al esófago.

Quienes sufren de esta afección suelen presentar una sensación dolorosa de ardor en la parte inferior del pecho, a menudo después de comer.

Si ya has sido diagnosticado por un médico con reflujo gástrico es porque has presentado esa sensación dolorosa de ardor en más de dos ocasiones a la semana, y debes cuidarte.

¿Cómo tratar el reflujo gástrico?

Expertos señalan que existen fármacos de venta libre o con receta que ayudan a tratar los síntomas, no obstante, lo mejor es prevenir la aparición del ardor y para ello debes modificar algunos hábitos.

Por ejemplo, es esencial evitar comer entre 3 a 4 horas antes de irse a dormir, y evitar agacharse o hacer ejercicios inmediatamente después de comer.

Esto es esencial, ya que acostarse lleno hace que los contenidos del estómago ejerzan presión sobre el esfínter esofágico inferior y provoca el reflujo gástrico.

¿Qué hacer?

Además de seguir las recomendaciones anteriores, también se deben adoptar estos hábitos:

– Mantener una alimentación balanceada para así lograr un peso saludable y evitar el sobrepeso.

– Comer lentamente y masticar con cuidado.

– Elevar la cabecera de la cama.

– Tratar de reposar horas antes de acostarse luego de comer. Lo ideal es dejar pasar mínimo una hora después de comer para poder acostarse.

– Cuidar la ingesta de alimentos. Es esencial evitar consumir bebidas y alimentos que causan reflujo.

– Evitar el cigarrillo, alcohol y cafeína.

– Usar ropa ajustada es contraproducente. Opta siempre por prendas de vestir holgadas.

– Controlar el nivel de estrés.

– Mejorar la postura, sentarse derecho ayuda a evitar la acidez estomacal.

¿Qué hacer?

Además de seguir las recomendaciones anteriores, también se deben adoptar estos hábitos:

– Mantener una alimentación balanceada para así lograr un peso saludable y evitar el sobrepeso.

– Comer lentamente y masticar con cuidado.

– Elevar la cabecera de la cama.

– Tratar de reposar horas antes de acostarse luego de comer. Lo ideal es dejar pasar mínimo una hora después de comer para poder acostarse.

– Cuidar la ingesta de alimentos. Es esencial evitar consumir bebidas y alimentos que causan reflujo.

– Evitar el cigarrillo, alcohol y cafeína.

– Usar ropa ajustada es contraproducente. Opta siempre por prendas de vestir holgadas.

– Controlar el nivel de estrés.

– Mejorar la postura, sentarse derecho ayuda a evitar la acidez estomacal.

Con información de 2001 Online

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