El síndrome X o síndrome metabólico es un trastorno que ocurre cuando hay reacciones químicas anormales en el cuerpo, que interrumpen este proceso. Esto acarrea que tu cuerpo tenga muchas o pocas sustancias para mantenerse saludable. Esto a su vez puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes.
La nutricionista Marielena González explica que su incidencia aumenta con la edad y suele ser más frecuente en mujeres que en hombres.
“Una de las principales causas de su aparición es la obesidad abdominal y la resistencia a la insulina. Existe un grupo de alteraciones metabólicas que alertan sobre el síndrome metabólico, como, por ejemplo; niveles altos de glucosa en sangre en ayunas. También, niveles altos de triglicéridos en sangre, obesidad abdominal o acumulación de grasa alrededor de la cintura, hipertensión arterial y disminución del colesterol HDL (colesterol bueno)”.
Síntomas del síndrome
Entre los síntomas para identificar si se padece del síndrome metabólico se encuentran:
– Niveles de glucosa en sangre en ayunas iguales o mayores a 100 mg/dl.
– Niveles de triglicéridos en sangre iguales o mayores a 150 mg/dl.
– Circunferencia abdominal mayor a 102 cm en hombres o mayor a 88 cm en mujeres.
– Hipertensión arterial y niveles de colesterol HDL menores a 40 mg/dl en hombre o menores a 50 mg/dl en mujeres.
Para prevenir esta condición los expertos recomiendan tener hábitos de vida saludable y la medicación para controlar los efectos de riesgo. Del mismo modo, González aconseja mantener una alimentación con restricción de azúcares sencillos, baja en grasas saturadas y con un aporte elevado de fibra. Realizar algún tipo de actividad física diariamente por lo menos durante 30 minutos, mantener un peso saludable y evitar fumar. “Si no modifica su estilo de vida, cambiando su alimentación y aumentando la actividad física, las complicaciones asociadas al síndrome metabólico se mantendrán”, precisó.
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