Trotar es un tipo de ejercicio similar a la carrera, solo que con menor exigencia para el cuerpo que cuando se corre.
Esta actividad física forma parte de los ejercicios aeróbicos que cada vez suma más adeptos gracias a todos los beneficios que brinda no solo al cuerpo, sino a la mente y salud en general.
¿Cuándo es el mejor momento para trotar?
Cada persona y cada organismo es totalmente distinto, por lo que entrenarse a una u otra hora, va a depender de cada quien.
No obstante, según estudios realizados por investigadores de la Universidad de California, Estados Unidos, el mejor momento para trotar es en la mañana, justo después de levantarnos.
¿Por qué? Justo en las horas de la mañana se activa el cuerpo e interrumpe el sueño. Además, acelera el metabolismo, quema grasas y tiene efectos positivos en el estado de ánimo y en la reducción del estrés, gracias a la producción de dopamina, serotonina y endorfinas que genera esta práctica deportiva.
Beneficios
Cuando las personas deciden comenzar a trotar fortalecen los músculos, generan mayor y mejor oxigenación de la sangre, ayuda al corazón a bombear sangre con mayor capacidad y menos esfuerzo.
Estimula las habilidades del cerebro, reduciendo y atrasando el deterioro cognitivo que inicia a partir de los 45 años de edad. Por tanto, trotar es bueno para estimular la memoria y mejorar el aprendizaje, el razonamiento y el rendimiento intelectual.
También permite controlar el estrés e impulsa la habilidad del cuerpo para manejar la tensión mental existente, evitando la ansiedad y la depresión. Además, aumenta la productividad y creatividad pues impulsa.
De igual manera, trotar es altamente beneficiosa para las personas que sufren de insomnio, pues después del entrenamiento el cuerpo entra en un nivel de relajación ideal para el descanso.
