Tener un corazón saludable requiere de compromiso, cuidados y respeto, es decir, depende de que la persona mantenga un estilo de vida saludable para fomentar la buena salud.
En otras palabras, es indispensable cuidar la alimentación, realizar ejercicios y prevenir cualquier posible enfermedad, entre muchas otras cosas que te comentamos a continuación.
¿Cuándo está un corazón saludable?
Según los expertos, una de las señales de que este órgano está en buen estado es que interactúa correctamente con los demás órganos del cuerpo, como el pulmón y el riñón.
Además, bombea la sangre oxigenada de forma efectiva hacia los órganos, tejidos y células del organismo.
¿Qué hacer?
Cuidar el corazón resulta más sencillo de lo que parece, sin embargo, si tienes dudas, te compartimos unos aspectos claves:
1. Controla la presión arterial.
2. Evita el sedentarismo.
3. No fumes y evita estar en contacto con el humo de otros fumadores.
4. Mantén una dieta saludable. Opta por consumir frutas, verduras, vegetales y pescados.
5. Realizar ejercicios. Un entrenamiento de mínimo 30 minutos es esencial para mantenerse saludable no solo físico sino hasta mental.
6. Trata en la medida de tus posibilidades, mantener un peso acorde a tu edad y estatura, por ejemplo.
7. Vigila los niveles de azúcar, colesterol y triglicéridos en la sangre.
8. Reduce la ingesta de bebidas alcohólicas.
9. Conserva la calma, evita el estrés, la ansiedad y la depresión.
10. Limita el consumo de sal, azúcar y grasas saturadas.
11. Duerme lo necesario. El descanso es indispensable, ya que está comprobado que los malos hábitos de sueño son responsables de muchas enfermedades cardíacas.
12. Cuida la higiene bucal, pues las bacterias de la boca infectan las válvulas cardíacas en algunas personas.
