Las defensas del cuerpo son todos los elementos, estructuras y mecanismos de los que dispone el organismo para protegerse y luchar frente a infecciones, y así cuidar la salud.
En otras palabras, es una especie de barrera que permite al cuerpo detectar sustancias extrañas, neutralizarlas y eliminarlas antes de causar algún daño en el organismo.
En este sentido, éstas no son más que lo que comúnmente llamamos como sistema inmunológico y que se deben reforzar, a través de ciertos cuidados.
¿Cómo reforzar las defensas?
Muchas son las recomendaciones de los expertos acerca de cómo subir las defensas y así reforzar el sistema inmunológico. La más común, es incluir en la dieta, alimentos ricos en vitamina C, pues, además, protegen las células frente al daño oxidativo.
También es clave, lavarse las manos frecuentemente, mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicios, tener un sueño reparador, manejar el estrés y evitar los lugares concurridos.
De igual manera, se sugiere incluir en la dieta, un batido de frutas que ayude a proteger el sistema inmunológico, por ejemplo, un preparado de fresas, zanahoria y piña.
Manos a la obra
Para preparar el batido que ayuda a subir las defensas, combate el estreñimiento, aporta fibra y mejora la circulación sanguínea, entre muchos otros beneficios, necesitas:
– Zanahoria rallada (1 taza)
– Piña en cubos (1 taza)
– Fresas congeladas (1 taza)
– Zumo de naranja (2)
