Estos alimentos pueden ayudarte a calmar la ansiedad sin engordar

Estos alimentos pueden ayudarte a calmar la ansiedad sin engordar

Es normal que cuando estamos más nerviosos nos den ganas de comer cosas más dulces pero para evitar engordar por la ansiedad lo mejor es tratar de comer alimentos que sean saludables.

 Conoce los alimentos que pueden ayudarte a saciar esa ansiedad sin traer consecuencias negativas:

1- Almendras. Es un fruto seco con el que podemos combatir la ansiedad al ser ricas en vitamina B2 y E, y también sirve para reforzar el sistema inmune en momentos de estrés.

2- Avena. Tiene un compuesto llamado serotonina, el cual induce a la calma de un organismo.

3-  un vaso de leche antes de ir a dormir es una manera muy eficaz para calmar el estrés debido a que tiene propiedades para combatir el insomnio y la ansiedad por sus componentes antioxidantes.

4- Pavo. Estar nerviosos ante grandes comidas es normal, pero podemos calmarlo si cortamos un trozo de pavo. Esta carne contiene triptófano, un aminoácido encargado de aliviar el cansancio y de relajar.

5- uno de los mejores alimentos para combatir la ansiedad es el Chucrut en el encontramos aquellos ricos probióticos, los encurtidos o el kéfir, de acuerdo con una investigación publicada en la revista Psychiatry Research.

6- Ostras. Según Hardvard los alimentos como las ostras ayudan a reducir la ansiedad por tener un alto contenido en zinc. También son válidos los anacardos, el hígado, la carne de vacuno o las yemas de los huevos.

Deja un comentario