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viernes 30, septiembre 2022

VIVE LA NOTICIA A TRAVÉS DEL DIARIO LÍDER DEL ESTADO ARAGUA Y LA REGIÓN CENTRAL DEL PAÍS

El ejercicio físico fortalece la salud mental de forma positiva

Las personas que son activas y realizan constantemente algún ejercicio físico tienen una vida feliz y saludable.

El ejercicio aporta disciplina, mejora el ánimo y eleva la autoestima de forma positiva. Además, tienen menos probabilidad de enfermarse ya que tendrán defensas más fortalecidas lo que repercute en una sensación de bienestar general.

Hacer actividad física reconecta a la realidad y mejora las relaciones personales con familia, amigos y parejas.

Cuando comenzar a hacer ejercicio

Para hacer ejercicio no hay edad, incluso los especialistas recomiendan que se puede empezar a entrenar a partir de los 8 años de edad.

Para los jóvenes es mejor comenzar con ejercicios cardiovasculares como correr o montar bicicleta, y deportes como fútbol o béisbol.

A partir de los 12 años se pueden agregar cargas de poco peso y a partir de los 18 años se pueden manejar pesos mayores. Se recomienda la supervisión de un entrenador para evitar lesiones.

Qué estimula la actividad física

Hacer ejercicio activa la serotonina, es la encargada defavorecer el ánimo para realizar cualquier actividad con entusiasmo, vitalidad y energía; es la molécula de la “motivación”. La sinergia entre la noradrenalina y serotonina provoca gran impulsividad.

Cómo lograr bienestar

1 Cambiar los hábitos alimentarios, sobre todo sustituir el consumo de dulces por alimentos que contenga triptófano (cacao, pavo, etc.) de manera de liberar suficiencia serotonina intestinal

2 Realiza actividades físicas regulares que estimulen la liberación de endorfinas y tener la sensación de bienestar

3 Incluye un buen hábito de dormir lo suficiente para disminuir los niveles de las hormonas del stress.

4 Mantenga el peso correcto, beba dos litros de agua al día, como mínimo, y haga ejercicio con frecuencia.

5 Tener una vida sexual equilibrada es muy importante para la estabilidad personal.

Sonría. Aunque no se puede afirmar que las personas optimistas viven más, sí es cierto que lo hacen mejor que las pesimistas.

D2001

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