¿Yoga de la risa? Seguramente has escuchado hablar de la risoterapia y todos sus beneficios, pero esta modalidad del yoga tendrá que ver en algo con esto.
En estas líneas te contamos en qué consiste y cómo puedes aprovecharlo en pro de tu salud y bienestar.
¿Qué es el yoga de la risa?
Es un ejercicio moderno que implica una risa voluntaria prolongada. Según los especialistas, este tipo de yoga se basa en la creencia de que la risa voluntaria proporciona beneficios fisiológicos y psicológicos similares a la risa espontánea.
Es similar a la risoterapia que ayuda a reducir el estrés y a hacer frente a los problemas a través de la risa.
Esta variable del yoga es una forma divertida de reír, de soltarse y sobre todo aprender el placer de reír, y lo mejor es que a la par te inicias en una disciplina con múltiples beneficios para la salud y bienestar.
Y es que esta modalidad que consiste en ejercicios de movimiento y respiración, y que tiene por objeto cultivar la alegría, ayuda a sacar al niño que hay dentro y además a dejar de lado factores estresantes del día a día.
Estas prácticas pueden ayudar a reducir sus niveles de estrés a través de una risa real y deliberada.
¿Cómo practicarla?
Una clase de yoga de la risa implica varios movimientos, improvisaciones y técnicas de respiración para alejar de la mente sucesos agobiantes y centrarse en el presente.
Especialistas indican que por lo general se practica en grupos dirigidos por un experto que entrena a los asistentes a través de ejercicios para promover el disfrute y la risa.
En la mayoría de los casos, las sesiones comienzan con técnicas sencillas de respiración, aplausos y cánticos para ayudar a las personas a relajarse.
Para ello es necesario eliminar cualquier juicio interno que pueda tener y dejar el ego fuera de la actividad.
También se puede incluir en la sesión ejercicios de improvisación citando afirmaciones positivas, realizando estiramientos suaves y ejercicios de respiración de yoga y meditación.
Con todo ello se busca ayudarte a reír, soltarte y a tomar menos serio lo que está ocurriendo en tu vida.
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Beneficios
– Reduce la depresión y el estrés.
– Aumenta la energía
– Ayuda a proteger el corazón.
– Facilita la concentración.
– Permite encontrar la felicidad.
– Mantiene el cuerpo más oxigenado.
– Tiene un efecto positivo en el sistema inmunológico.
– Aporta buen humor.
– Reduce las infecciones respiratorias, gripes y catarros.
– Controla los episodios de ira y frstración.
Con información de Diario2001
